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"十一人"足球

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踢墙操练咱们应该都不会生疏,今日主页君要给咱们介绍的是如安在室内很小的一个区域内经过短时间内的高频率踢墙操练来进步自己的归纳速率,一起也期望经过以下这些操练能够给咱们带来一些新的启示。

高速踢墙办法

榜首式:脚内侧

  • 脚内侧替换踢墙。

  • 经过双脚内侧的交流踢墙进步脚步频率的一起还能够操练在高速状况下对传球力道的拿捏

第二式:正脚背

  • 正脚背替换踢墙。

  • 这个踢球的办法有点相似咱们在高速带球时的触球部位。

第三式:脚内侧&正脚背

  • 先左右脚接连正脚背,再左右脚接连脚内侧。

  • 这样混合的触球办法,能够丰厚脚对不同情况下触球的肌肉改变才能。

第四式:穿插脚

  • 左脚操练。

  • 右脚操练。

  • 左右脚都要操练,平衡双脚,添加传球挑选的多样性。

第五式:拨球推球(油炸丸子)

  • 左脚将球拨向右脚,右脚再将球面向墙面。

  • 之后是右脚将球拨向左脚,左脚再将球面向墙面。

  • 这样构成一个完好的循环操练,相同也是最接近咱们实战中比较有用的“油站丸子”的技能动作的重复。

第六式:脚内外侧&推球

  • 先用左脚脚外侧、内侧接连拨球,再用右脚内侧把球面向墙面。

  • 再用右脚脚外侧、内侧接连拨球,再用左脚内侧把球面向墙面。

  • 这样也能够构成一个完好的循环操练。

  • 这种脚内外侧的拨球操练相同也能够进步在高速带球时的变速变向才能。

写在最终

室外的踢墙操练能够针对一些间隔、高度及力气上操练,当今日主页君向咱们推介的这种室内踢墙操练办法,更多的是进步咱们在小范围、小幅度、高频率下带球、触球、控球的才能。

视频解析


看完点美观,球技步步高!


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