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常常有宝妈问我有没有好的钙片引荐,说实话,馨宝出世以来,什么钙片也没吃过,所以馨妈也常常很抱愧,没研讨过的东西也不能随意说,可是补钙的食材,还算是了解一二的,假如宝宝缺钙不严峻,馨妈主张食补哦。咱们今日要引荐给宝妈们的宝宝辅食便是一道补钙餐,跟馨妈一同来看看吧~

今日这道辅食的名字叫金汤虾皮豆腐煲。豆腐这道食材现已给我们科普过很屡次了,含有丰厚的蛋白质,补钙作用仅次于奶制品。这道辅食,馨妈用南瓜煮软作为汤底,甜美软糯,调配口感鲜美的虾皮,加上软嫩的豆腐和西兰花,煮的过程中,就现已满屋飘香了,还没煮好,宝宝就现已等不及喽!

养分小贴士

食材养分价值:

1、南瓜:南瓜可谓“养分全能王”,富含许多养分素:粗纤维、磷、铁、铜、锰、铬、硼等元素,和对身体很好的糖类,如葡萄糖、戊聚糖等!戊聚糖是一种很好的膳食纤维,具有杰出的润肠通便功用。南瓜还含有许多的锌,参加人体核酸、蛋白质的组成,是肾上腺皮质的固有成分,为人体生长发育的重要物质。

2、豆腐:豆腐养分极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素 B1、蛋黄素和维生素B6。并且它的消化吸收率达95%以上。现代医学证明,豆腐除有增加养分、协助消化、增进胃口的功用外,对齿、骨骼的生长发育也较为有利。

3、虾皮:虾皮含有丰厚的蛋白质,每100 克虾皮含 39.3 克蛋白质,比对虾、猪肉还要高,虾皮还含有丰厚的钙、磷等矿物质。虾皮其实还含有一种重要的养分物质——虾青素,虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂,又名超级维生素 E。所以给宝宝吃些虾皮,对错常有利健康的。

4、西兰花:西兰花养分丰厚,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等,可以弥补身体所需求的养分。质地细嫩,味甘鲜美,简单消化,对维护血液有利。并且西兰花的含钙量也十分丰厚,也是补钙的好食材哦。

这些食材调配在一同,可以给宝宝供给优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等养分素,可以进步免疫力,对宝宝的生长发育十分有利!

需求提示宝妈们,在给宝宝增加这道辅食时,要保证宝宝对食材都没有过敏反应哦!第一次给宝宝增加新的食材时,独自增加,量要少,接连吃三天,调查宝宝是否有过敏现象,有的话要当即中止食用!

餐谱名:金汤虾皮豆腐煲

食材清单

<<要点 辅食制造量不代表宝宝增加量="辅食制造量不代表宝宝增加量">

跟我一同做

▲过程一:辅食锅中倒入清水,然后开战煮开,水开后,将准备好的豆腐倒入锅中焯水,大约两三分钟就可以了,然后捞出

<<要点>豆腐焯水可以去掉豆腥味

▲过程二:将焯水后的豆腐切成豆腐丁,备用

▲过程三:将准备好的西兰花洗净,然后开水入锅焯水,然后盛出

<<要点>西兰花不易清洗,焯水可以更好的清洗西兰花,去除大部分的农药残留和杂质等

▲过程四:将焯水后西兰花去掉菜梗,将菜花部分切碎,备用

▲过程五:将准备好的南瓜切成小薄片,备用

▲过程六:将准备好的虾皮切碎,备用

<<要点>虾皮提早用清水浸泡一会,可以去掉大部分的盐

▲过程七:将切好的南瓜倒入锅中,再参加适量清水,然后开战焖煮

▲过程八:南瓜煮熟透之后,用勺子将南瓜悄悄压碎,熬成浓浓的南瓜汤

▲过程九:南瓜汤汁熬好后,将切好的虾皮和豆腐倒入锅中

▲过程十:持续熬煮顷刻,让豆腐充沛裹上南瓜汤汁

▲过程十一:然后将切好的西兰花倒入锅中

▲过程十二:将一切的食材一同拌和均匀,持续熬煮大约一分钟就可以了

<<要点>西兰花现已焯过水,十分简单熟,所以略微煮一下就可以了

▲过程十三:将煮好的豆腐煲倒入碗中

▲过程十四:又鲜又香的金汤虾皮豆腐煲就做好啦

▲过程十四:来一口,不只甘旨,还超补钙哦

参阅月龄:10月+

制形成功率:95%

要点照顾

1、为什么那么注重宝宝补钙这件事?

a、钙是构成骨骼和牙齿的重要成分,宝宝在年幼时吸取足够的钙,可以促进骨骼的正常发育。

b、宝宝摄入足够的钙,可以防备骨质疏松症和佝偻病等,保证肌肉、神经的正常作业,以及激素的正常排泄。

2、怎样正确帮宝宝补钙?

宝宝其实没那么简单缺钙,只需平常饮食均衡+喝奶正常+弥补维D,一般是不会缺钙的,假如通过查看,宝宝确实缺钙严峻,也要在医师的指导下给宝宝吃钙片之类的补剂。宝宝不缺钙的话,主张,千万不要觉得养分,随意给宝宝吃钙片哦,钙质弥补过量了也欠好哦,除了会影响身体对铁和锌的吸收,还会引起便秘,严峻的会形成尿路结石、肾结石。

2、馨妈说

今日的这道金汤虾皮豆腐煲,用到的食材都十分家常,宝宝有细微缺钙或者是胃口不佳时,都可以做给宝宝吃哦,许多妈妈会问我宝宝开端吃饭了,怎样配菜,这道豆腐煲就十分合适调配宝宝主食哦。

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